simple

Het 10-minuten stappenplan voor jouw dagelijkse routine

Kom tot rust met je ademhaling

Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd. Het bereidt jouw lichaam voor op actie in stressvolle situaties. Zelfstandigen die elke dag in stressvolle situaties zitten, raken de aangemaakte cortisol niet (volledig) meer kwijt. Daardoor zet je andere hormonen buiten spel die jouw lichaam net tot rust brengen. Ontspanning na een inspanning is dus levensbelangrijk. Goed ademen kan jou daarbij helpen. Veerle Dobbelaere van de Ademruimte Academie vertelt je hoe.

Oefening: Ga de stress te lijf met dit 10-minuten stappenplan.

Plan onderstaande 9 oefeningen dagelijks in in je routine. Eindig de reeks door een paar keer diep in en uit te ademen. Maak er een moment voor jezelf van waar je, letterlijk en figuurlijk, op adem kan komen.

Laat je e-mailadres achter en ontvang het stappenplan in je mailbox

Dit stappenplan hangt bij mij op de ijskast en hangt ook op kantoor. Op die manier word ik er dagelijks aan herinnerd dat het hoog tijd is om werk te maken van meer te bewegen.