Leer omgaan met (financiële) zorgen
Als zelfstandige ervaar je vaak onzekerheid, ook op financieel vlak. Dat durft je 's nachts wel eens wakker houden, terwijl je je slaap broodnodig hebt.
Ontdek hier hoe je met onzekerheid kan omgaan:
Zelfs in moeilijke situaties zijn er lichtpunten. Probeer je aandacht op tijd naar dat positieve te sturen. Vraag jezelf bijvoorbeeld 's avonds af waar je dankbaar voor was vandaag.
Wat als je de slaap niet kan vatten?
Met deze slaaptips van Hilde De Man van IDEWE kom je al een eind verder.
- Regelmaat. Ga altijd op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op, zelfs in het weekend.
- Slaapomgeving. Zorg ervoor dat je slaapkamer stil en donker is. Vermijd televisie, gsm of tablet. Het licht houdt je wakker.
- Voeding, drank en nicotine. Vermijd zware maaltijden, cafeïnehoudende dranken, nicotine en alcohol voor het slapengaan.
- Offline en ontspan. Stop minstens een uur voor het slapen met het gebruik van schermen. Ga naar buiten of lees in plaats daarvan.
- Beperk wakker liggen in je bed. Als je niet kunt stoppen met woelen in bed, sta dan op. Ga iets ontspannends doen met gedempt licht.